首先就是多喝水，但是寒冷的冬季，很多人都不愛喝水，因此大大的增加了結石的發(fā)病風險。人體每天的喝水量，不能小于2000毫升。不過每個人對水的需要不一樣，最簡單的方式就是看尿液的顏色，如果顏色較深表示需要多喝水。值得注意的是，多喝水不等于多喝飲料，因為一些飲料中，含有碳酸鹽、磷酸鹽類物質，濃茶、咖啡中則含有咖啡因，還會促進體內(nèi)鈣的排出，令鈣進入泌尿系統(tǒng)。當尿里鈣含量增多，就更可能形成結石。

    飲食習慣對結石的形成影響很大，日常要注意飲食調(diào)節(jié)，膳食多樣化。生冷、油膩、高蛋白、刺激性食物及烈酒等易助濕生熱，使膽汁郁積，應該少食。晚上盡量避免進食高脂肪，遵循健康的飲食原則，即早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。

    尿路梗阻和感染也是誘發(fā)結石形成的主要因素。常見的有尿路梗阻、先天性的尿路畸形和老年性的前列腺增生等。另外，甲狀旁腺機能亢進、甲亢、皮質醇增多和長期臥床等也會導致結石。

    結石病人應該給自己制定一些利于排石的運動，如慢跑、跳繩、上下樓梯、跳躍等。此外，晚飯30分鐘后做適當?shù)倪\動，以促進胃腸道的蠕動，減少膽管內(nèi)膽汁的淤積，有利于食物的消化吸收。

    結石形成的因素很多，年齡、性別、遺傳、環(huán)境因素、生活習慣對結石的形有很大的影響，飲食習慣問題是形成結石的常見原因。結石病不發(fā)作的時候，患者不會注意到，可一旦發(fā)作就會給患者帶來難以忍受的痛苦，因此，結石不痛并不代表無需治療。

  

                                                            婦產(chǎn)科：鄭陽洋 許夢凡